Vuosi sitten vaihtui

No menipäs se vuosi nopeasti. Ja nyt alkaa taas uusien lupausten tekeminen. Viime vuoden lupaukset pidin aika hyvin. Tanssin aloitin uudelleen ja toivottavasti saan jatkettua vielä tänä vuonna. Tanssi helpotti selkä- ja olkavaivojani, joten tulee melkein halvemmaksi ottaa puoli vuotta tanssia, kuin juosta lääkärissä. Tällä hetkellä vaivana on vain nilkka, joka on mystisen kipeä ollut puoli vuotta ja kukaan ei tiedä miksi.
Meditaatiota tein välillä, mutta loppuvuodesta en vaan jaksanut istua meditoimassa. Ja nyt koiranpennun kanssa se on aika vaikeaa, koska yllätyshyökkäyksiä saattaa tulla milloin vain. Mutta katsotaan, jos saisin rentouduttua koirahieronnan kautta, jota ajattelin kokeilla Sagalle.

Tämän vuoden lupaukset on sitten myös vähemmän vaativia.

Ensinnä pitäisi aloittaa taas jotain liikuntaa myös talveksi. Koiranpennun kanssa kun ei saa tehdä kilometri lenkkejä, niin pitää keksiä jotain muuta. Kun tulisi lunta, niin pääsisin hiihtämään. Kesällä sitten tulee liikuttua pyörällä.

Toinen lupaukseni on kahvin juonnin vähentäminen. En ole pitkään aikaan tykännyt siitä, että on kamala kofeiinipäänsärky ennen kuin saan sen ekan kupillisen kahvia. Kahvi myös kuivattaa kroppaa ja vaikuttaa näin myös ihon hyvinvointiin. Joten olen nyt viikon verran jo juonut teetä, jotta saan vähän sitä kofeiinia, mutta en samoissa määrin. Vaikeaksi tekee vaan se, että yövuoroissa mielellään juon sitä kahvia, jotta pysyn hereillä. Energiajuomia en todellakaan halua juoda, koska ne on täyttä sokeria ja maistuu kamalalle. Että varmaan juon kupposen välillä, mutta yritän päästä jokapäiväisestä juomisesta eroon.

Kolmas on sellainen mitä olen jo muutaman vuoden tehnyt. Eli yritän vähitellen vaihtaa ruokani luomuun. Köyhänä opiskelijana en vaan pysty ostamaan kaikkea luomuna, mikä kyllä harmittaa. Mutta jauhot, mausteet (jes niitä löytyi luomuna!), teet tms olen jo ostanut luomuna. Tykkään kamalasti pientoimittajien tuotteista, myös ihan käyttötavarassa, joten aina kun niitä löydän, nin kyllä ostan. Löysin myös koiranruokaa luomuna, joten siihen sitten varmaan panostan, kun Saga pystyy syömään aikuistenkoirien ruokaa.

Hyvää alkavaa vuotta kaikille!

stressin poisto

Uusi vuosi tuo taas uusia lupauksia. Itse olen kuitenkin sellainen ihminen, että en halua luvata mitään koska se on pakko, vaan siksi että haluan. Ajattelin tämän vuoden aloittaa kevyesti ja yrittää saada kaksi asiaa osaksi normaalielämää.

Ensimmäinen asia olisi liikunnan aloittaminen uudelleen.

Harrastin puoli vuotta sitten itämaista tanssia ja nyt ajattelin aloittaa sen uudelleen. Kurssin hinta on kyllä noussut huimasti viime kerrasta, mutta tanssiminen on tehokasta ja kivaa. Samalla aion ottaa tasapainoksi salikortin, jotta kroppani kestäisi vähän enemmän rasitusta.


Toinen lupaus on se, että pyrin joka päivä pitää 10 minuutin meditaation (tiedän että en joka päivä tähän pysty, mutta se olisi tavoitteeni).

Katsoin juuri erään dokumentin joka vahvisti ajatustan siiitä, että meditointi helpottaa pärjäämistä tässä hektisessä maailmassa. Silloin kroppa ja mieli saavat levätä hetkisen ja on taas hieman pirteämpi. Toivoisin että meditoinnin avulla pääsisin eroon yhdestä kupista kahvia, koska sitä tulee kitattua aivan liikaa. Olen kyllä jo sitä määrää karsinut, mutta haaveissa olisi pärjätä ilman kahvia arkipäivinä.

Näiden kahden lupauksen tarkoituksena on vähentää stressiä ja väsymystä. Syksy meni hektisesti juostessa paikasta toiseen ja en "ehtinyt" rauhoittua tai harrastaa liikuntaa. Mutta nyt lähtisi sitten astetta rauhallisempi vuosi 2013.

I don't do new years promises, but this year I want to be more stress free. So I desided to start again dansing and meditate. Those two should help me to ease stress and keep me energetic. Dansing is fun way to stay in fit and meditating is relaxing.

Kiire kiire

On ollut hieman kiirettä viime viikot ja tulee olemaan, kun kuukauden päästä olisi edessä muutto jonnekin. Asunto puutuu vielä. Kaiken tämän häsläyksen ja stressin keskellä olisi hyvä muistaa ottaa sitä omaa aikaa. Ei tarvitse olla tekemässä koko ajan jotain, vaan saa ottaa aikaa itselleen ja rauhoittua. Kerron miten minä otan itselleni aikaa ja nollaan kiireen mielestäni.

Aloitan sillä että pimennän koko huoneen ja vähennän ärsykkeitä. Kaikki lamput ja vilkkuvat valot pois. Kännykän sammutan tai laitan vähintään äänettömälle.

Seuraavaksi on vuorossa kynttilät. Ripottelen kynttilöitä ympäri kämppää ja laitan yhden tuoksukynttilän/tuoksuöljyä sisältävän kynttilän lähelle sitä paikkaa minne aion mennä.

Sitten on vuorossa musiikki. Kuten olen aikaisemmin muistaaksi maininnut, niin musiikki on elämäni. Kuuntelen sitä aina kun on mahdollisuus, ja se auttaa minua keskittymään. Rauhoittuessa minulla soi klassinen tai sitten rentoutumislevy. Rentoutumislevyjä minulla on kaksi. Toinen on erilaisia uskonnollisia mantroja (hindulaisuudesta kristinuskoon) ja toinen, lempparini, sisältää rauhoittavaa pimpom-musiikkia ja suden ulvontaa.

Kun musiikki ja kynttilät ovat kohdallaan, otan mukavan asennon, jossa hengitys kulkee rauhallisesti ja helposti. Usein istun semimeditaatio asennossa, koska se on minulle luonteva. Hengitän syvään ja rauhallisesti. Suljen silmäni ja keskityn vain hengittämiseen ja musiikkiin. Teen tätä niin pitkään kun keskittyminen pysyy näissä kahdessa. Jos tuntuu että en pysty istumaan paikallani, niin teen muutaman joogaliikeen, jotka opin yläasteella, ja jatkan sitten meditointia.

Tämän jälkeen tunnen itseni taas energiseksi ja päästä katoaa kaikki turha murehtiminen. Tietenkin muutaman päivän päästä kaikki taas pyörii päässä, mutta mielen tyhjentäminen helpottaa painetta jota elämä aiheuttaa.

~Ei pidä ottaa kaikkea liian vakavasti~